| 水果燕麦早餐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 芋头 | 克 | 297千卡 | 81千卡 | 2.2克 | 0.2克 |
| 奶粉 | 克 | 73千卡 | 484千卡 | 20克 | 22.7克 |
| 小麦胚芽 | 克 | 11千卡 | 351千卡 | 10.3克 | 1.1克 |
| 总量 | 562克 | 水果燕麦早餐热量/卡路里539千卡 | |||
 热量539千卡，相当于乘双连雪橇77分钟消耗的热量...420 | |||||
水果燕麦早餐的做法共6个步骤
食材主料/辅料
香蕉（1根）、芋头（半个）、水果麦片（2勺）、小麦胚芽（3克）、奶粉（15克）
1/6. 香蕉切段
2/6. 芋头切块
3/6. 加即食麦片
4/6. 加小麦胚芽
5/6. 加奶粉，蔓越莓
6/6. 它和清咖很配噢～
食材功效信息
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清热润肺、润肠道、治疗便秘等功效；可与燕麦、国光苹果、李子搭配；与芋头、香芋、土豆相克，同食可能会引起不适；
芋头的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进消化、洁齿防龋、增进食欲等功效；可与肥牛、牛腩、牛肉搭配；与香蕉相克，同食可能会引起不适；
小麦胚芽的热量351千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；
奶粉的热量484千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有美容养颜、治便秘、大便秘结等功效；可与黑豆、甘蔗、蜂蜜搭配；与菠萝、钙粉、白砂糖相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 水果燕麦早餐热量539 千卡
- 脂肪24.33 克
- 蛋白质33.59 克
- 碳水化合物166.54 克
- 钠603.1 毫克
- 钙1838 毫克
- 铁2.66 毫克
- 钾2646 毫克