| 奔放的雪山热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 面包 | 克 | 438千卡 | 233千卡 | 6.49克 | 9.29克 |
| 提子 | 克 | 68千卡 | 43千卡 | 0.5克 | 0.2克 |
| 总量 | 416克 | 奔放的雪山热量/卡路里605千卡 | |||
 热量605千卡，相当于舞厅134分钟消耗的热量...270 | |||||
奔放的雪山的做法共7个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（若干）、面包（3片）、糠粉（适量）、提子（若干）
1/7. 准备好面包
2/7. 把鸡蛋黄和蛋白分开
3/7. 在蛋白里加点糖粉，然后开始打发
4/7. 大约打8分钟左右，蛋泡发得较好，成Z字型就可以了
5/7. 将蛋泡涂到面包上，涂成雪山的形状，中间留空放入蛋黄。
6/7. 微波炉加热1分20秒。注意：火力不能太大，否则蛋黄容易爆开。
7/7. 加上自己喜欢的水果或坚哥，完成了。蛋泡吃起来好好吃的。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、增强皮肤润滑、润肺利咽等功效；可与明虾、茼蒿、韭菜搭配；与兔肉、鹅、豆浆相克，同食可能会引起不适；
面包的热量233千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止渴、润肺补肾、益精气等功效；
提子的热量43千卡（每100克）；具有通利小便、补益气血、强筋骨等功效；可与橙子、蜂蜜、山药搭配；与白萝卜、龟、白开水相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 奔放的雪山热量605 千卡
- 脂肪19 克
- 蛋白质19.55 克
- 碳水化合物41.88 克
- 钠373.7 毫克
- 钙110 毫克
- 铁4.15 毫克
- 钾330 毫克