| 凉拌海带丝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 海带 | 克 | 27千卡 | 13千卡 | 1.2克 | 0.1克 |
| 麻油 | 克 | 168千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 蒜蓉 | 克 | 57千卡 | 126千卡 | 1.7克 | 0.3克 |
| 总量 | 268克 | 凉拌海带丝热量/卡路里252千卡 | |||
 热量252千卡，相当于安装雨水槽42分钟消耗的热量...360 | |||||
凉拌海带丝的做法共6个步骤
食材主料/辅料
海带（2条）、葱花（适量）、蒜蓉（适量）、麻油（适量）
1/6. 超市买:盐巴腌制过的 用水清洗干净
2/6. 煮开水 放入煮
3/6. 三四分钟左右 叶子变色 捞起
4/6. 切丝
5/6. 放入葱花蒜蓉姜蓉麻油 拌匀
6/6. 成品
食材功效信息
海带的热量13千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有排铅解毒、抗凝血、防治富贵病等功效；可与干贝、芝麻、菠菜搭配；与白酒、柿子、猪血相克，同食可能会引起不适；
葱花具有减肥、降血压、抗癌等功效；
蒜蓉的热量126千卡（每100克）；具有降血糖、保护肝功能、温中健胃等功效；可与龙须菜、生菜、洋葱搭配；与鸭肉、鸡翅、草菇相克，同食可能会引起不适；
麻油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛风润肠、通便、生津通乳等功效；
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营养信息
- 凉拌海带丝热量252 千卡
- 脂肪100.4 克
- 蛋白质2.9 克
- 碳水化合物7.5 克
- 钠29.3 毫克
- 钙94 毫克
- 铁4.3 毫克
- 钾548 毫克