| 凉拌马兰头热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 马兰头 | 克 | 79千卡 | 26千卡 | 2.11克 | 0.36克 |
| 总量 | 303克 | 凉拌马兰头热量/卡路里79千卡 | |||
 热量79千卡，相当于平底雪橇11分钟消耗的热量...420 | |||||
凉拌马兰头的做法共9个步骤
食材主料/辅料
马兰头（适量）
1/9. 择菜
2/9. 洗菜
3/9. 掉水
4/9. 放凉开水冲洗
5/9. 根据个人喜欢添加调料，调料可根据个人喜欢勾芡，我掉水之前放了盐，因为小朋友要吃，只放一点芝麻油，加点酱油，糖，盐，勾芡就好！
6/9. 装盘
7/9. 花是我自己阳台的花
8/9. 宝贝闻香来了
9/9. 成品
食材功效信息
马兰头的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热止血、抗菌消炎等功效；
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营养信息
- 凉拌马兰头热量79 千卡
- 脂肪0.36 克
- 蛋白质2.11 克
- 碳水化合物4.91 克
- 钠16 毫克
- 钙140 毫克
- 铁1.16 毫克
- 钾116 毫克