| 低卡低GI低糖 超美味香蕉奶昔营养早餐or下午茶w热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
| 总量 | 252克 | 低卡低GI低糖 超美味香蕉奶昔营养早餐or下午茶w热量/卡路里399千卡 | |||
 热量399千卡，相当于砍柴66分钟消耗的热量...360 | |||||
低卡低GI低糖 超美味香蕉奶昔营养早餐or下午茶w的做法共6个步骤
食材主料/辅料
1/6. 先Po上一张成品照咩ヽ(′▽｀)ノ颜色也超诱人有没有！500ml一大杯热量才240卡不到！【我知道我是公举 嗯(o′?_?)っ 好啦接下来就开始做吧
2/6. 做完才想起来拍步骤（╯ - )╯︵ ┻━┻
这些是原料啦，左边是酸奶我买的是脱脂无添加其他糖分的，本来想买香草味的结果只剩下黄桃味的了( ??д?? )
右边是杏仁奶！98%Fat Free！250ml只有40大卡！而且还是unsweetened（无升糖低GI！）你可以去看下脱脂牛奶的卡路里，250ml最低也要有100大卡。杏仁奶简直是真爱！国外超模的最爱嘤！
3/6. 然后就是香蕉和蜂蜜啦。
香蕉我提前一天剥皮放进塑料袋然后放进冰箱速冻，要做的时候提前5分钟拿出来然后切小块。自带冰块效果ヽ(′▽｀)ノ
蜂蜜的话我只加了5ml，这个根据大家口味啦，喜欢甜口的多加点好啦，反正蜂蜜是个好东西
4/6. 然后就是奇亚籽！奇亚籽吃法超多的，之前我有把他倒进牛奶里喝。因为奇亚籽遇水就会膨胀，好像会膨胀几十倍？(′?_?`)没错我记不清了，反正把它倒进牛奶里然后静置20分钟，他就会膨胀成像西米露一样的口感啦，滑溜溜(o′?_?)っ好吃还可以有饱腹感！简直神器嘤嘤嘤
5/6. 把所有的材料丢进搅拌机（Blender），速度调两档或者三档，让他搅拌10秒到20秒就好啦。只要里面没有大的香蕉颗粒就完成啦。是不是超方便的！
6/6. 然后将将将将，超诱人的香蕉奶昔，放进好看的杯子里～【好吧这张是网图w 嘤可真的超好喝哒，不说了，我的还没喝完呢。
对啦，做好了一定要在15分钟内喝完哦，不然香蕉好像会变黑？而且据说果汁都要在15分钟内喝完哦【欸这个算果汁嘛？
食材功效信息
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有填精髓、解毒、预防高血压等功效；可与川贝母、国光苹果、燕麦片搭配；与酸奶、红薯、芋头相克，同食可能会引起不适；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强抵抗力、促进睡眠、消除疲劳等功效；可与茼蒿、橙子、梨搭配；与腐竹、茭白、香干相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 低卡低GI低糖 超美味香蕉奶昔营养早餐or下午茶w热量399 千卡
- 脂肪2.23 克
- 蛋白质1.49 克
- 碳水化合物98.44 克
- 钠1.3 毫克
- 钙9 毫克
- 铁1.26 毫克
- 钾386 毫克