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低黄油版-蔓越莓曲奇

低黄油版-蔓越莓曲奇的热量和减肥功效

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低黄油版-蔓越莓曲奇热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
低筋粉673千卡354千卡9.4克1.4克
黄油710千卡888千卡1.4克98克
糖霜241千卡402千卡0克0克
鸡蛋99千卡143千卡12.56克9.51克
蔓越莓干184千卡368千卡0.53克1.58克
总量449低黄油版-蔓越莓曲奇热量/卡路里1907千卡
铅球 热量1907千卡,相当于铅球477分钟消耗的热量...240

低黄油版-蔓越莓曲奇的做法共9个步骤

食材主料/辅料

低筋粉(190克)、黄油(80克)、鸡蛋(15,全蛋,非蛋黄克)、蔓越莓干(28,别贪多且务必切碎克)、糖霜(40或依个人口味克)、揉面袋(1个)
低黄油版-蔓越莓曲奇的做法图解1

1/9. 将90g黄油切出来10g放一边,有其他用处。剩下的80g切小块放进容器融化。
给新手的tips--
关于黄油这件事我多啰嗦一下:
隔热水融化,过程中用筷子搅拌。切小块是为了能快速的融化,因为我们要用的并不是液态黄油,所以不要让它太热比较好。

低黄油版-蔓越莓曲奇的做法图解2

2/9. 待融化的黄油开始凝固时,用打蛋器高速将黄油打发至体积变成原来的2倍大小,然后加入糖霜搅拌一下后继续打。
再打2分钟左右,体积什么的不管它,度量起来太麻烦。
给新手的tips--
我们继续说黄油的事儿:
凝固程度如图。
首先液态黄油是无法打发的,所以刚才融化好黄油的小盆请倾斜30度放冰箱里让它凝固,凝固到你平放小盆黄油还能保持30度倾斜但并不硬的状态。(原因后面解释)
我用的工具比较简陋--手持打蛋器加一个不锈钢饭缸。融化黄油是为了打发方便,因为固体黄油或半液态半固态黄油一开搅拌器就会喷我自己一脸,就是这样。

低黄油版-蔓越莓曲奇的做法图解3

3/9. 在打发的黄油中加入鸡蛋,然后继续打,打到黄油将鸡蛋完全吸收即可。之后,切碎的蔓越莓干也倒进黄油盆搅拌均匀。
这里继续给新手tips--
我们这次来说说鸡蛋这个邪物。
20g是大约1/3个,供参考。
我头一次做曲奇的时候,手一抖鸡蛋就给放多了--大约放了半个进去,于是,我吃到了软曲奇。

低黄油版-蔓越莓曲奇的做法图解4

4/9. 称重好的低筋粉倒进黄油盆,不要一次全倒进去,一大半即可,用筷子搅拌后,倒进揉面袋,刚才剩下的面粉也倒进去,抓紧袋口后揉匀,多揉一会儿,无法成团的话,可以用热水浸泡一会儿揉面袋后再揉。

低黄油版-蔓越莓曲奇的做法图解5

5/9. 将10g黄油装进小号保鲜袋,浸入热水融化至液态后挤进揉面袋,然后继续揉面团。
成果如图

低黄油版-蔓越莓曲奇的做法图解6

6/9. 成品面团如图

低黄油版-蔓越莓曲奇的做法图解7

7/9. 有模具的自由发挥。我没有模具,所以直接把面团装进大号保鲜袋在桌上拍成细长条,放冰箱冷冻30分钟后拿出来。
烤箱170度预热,我家的不分层控温。
冷冻的细长条切片。有蔓越莓,所以薄片不好切,厚厚哒反正口感更好。
(手机像素高了简直糟心……我家这刀锯齿刀刃,所以其实我是锯成片的)

低黄油版-蔓越莓曲奇的做法图解8

8/9. 170度,烤14分钟。
边沿微黄。
另,如果不加蔓越莓并且切薄片,烤10-11分钟即可。

低黄油版-蔓越莓曲奇的做法图解9

9/9. 各种奇形怪状的没啥形象哈?我是糙汉子……

食材功效信息

低筋粉的热量354千卡(每100克);具有养心、除热、益肾等功效;与枇杷相克,同食可能会引起不适;

黄油的热量888千卡(每100克);有利含量:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;不利含量:胆固醇含量过高;具有加饱腹感、促进身体发育、均衡营养等功效;

鸡蛋的热量143千卡(每100克);有利含量:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高;具有清热解毒、预防动脉硬化、美容护肤等功效;可与西红柿、紫菜、青椒搭配;与雪莲果、消炎片、红薯相克,同食可能会引起不适;

蔓越莓干的热量368千卡(每100克);具有美容养颜、护眼明目、延缓衰老等功效;

糖霜的热量402千卡(每100克);具有安神除烦、补充能量、生津止渴等功效;

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营养信息

  • 低黄油版-蔓越莓曲奇热量1907 千卡
  • 脂肪110.49 克
  • 蛋白质23.89 克
  • 碳水化合物266.56 克
  • 182.3 毫克
  • 91 毫克
  • 2.55 毫克
  • 177 毫克

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