| 紫玉山药银耳糊热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 干银耳 | 克 | 18千卡 | 261千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 水 | 克 | 6千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 冰糖 | 克 | 40千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 617克 | 紫玉山药银耳糊热量/卡路里64千卡 | |||
 热量64千卡，相当于种草26分钟消耗的热量...150 | |||||
紫玉山药银耳糊的做法共7个步骤
食材主料/辅料
紫玉山药（三块）、干银耳（7克）、水（600克）、冰糖（10克）
1/7. 银耳泡发至软，切去蒂部，紫玉山药洗净去皮切块。
2/7. 以上材料连同水与冰糖放到水果豆浆机里
3/7. 开启"五谷"键，
4/7. 豆浆机搅拌同时加热，锋利的豆浆专用打磨机头会将材料打得很粉碎细腻，做出来的成品更是顺滑，银耳通过豆浆机快速打磨，这样的胶原蛋白再不用花长时间熬煮就可以享用。
5/7. 放入冰糖与银耳配搭更滋润甜滑。不喜甜也可以省去糖。
6/7. 做出来是多么浪漫的紫色，心情特舒畅!并且花青素的好处会令你无法抵抗!
7/7. 早餐，只需要温润舒心，热乎乎的紫色系可以减轻压力，顿时舒缓紧张的生活节奏，来，趁阳光正好，干杯!
食材功效信息
干银耳的热量261千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛脂降压、化痰止咳、润肺止咳等功效；可与香蕉、五味子、莼菜搭配；
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营养信息
- 紫玉山药银耳糊热量64 千卡
- 脂肪1.4 克
- 蛋白质10 克
- 碳水化合物166.6 克
- 钠84.8 毫克
- 钙59 毫克
- 铁5.5 毫克
- 钾1589 毫克