| 茄子海米馅饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 茄子 | 克 | 64千卡 | 18千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 海米 | 克 | 73千卡 | 198千卡 | 43.7克 | 2.6克 |
| 大葱 | 克 | 17千卡 | 33千卡 | 1.7克 | 0.3克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 花椒粉 | 克 | 23千卡 | 258千卡 | 6.7克 | 8.9克 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 胡椒粉 | 克 | 13千卡 | 316千卡 | 6.7克 | 8.9克 |
| 蚝油 | 克 | 35千卡 | 174千卡 | 6.71克 | 13.29克 |
| 总量 | 756克 | 茄子海米馅饼热量/卡路里1221千卡 | |||
 热量1221千卡，相当于上网814分钟消耗的热量...90 | |||||
茄子海米馅饼的做法共8个步骤
食材主料/辅料
1/8. 这是发面版的馅饼，需要提前2-3小时和面并发酵。
2/8. 泡海米。
3/8. 茄子去皮，切细条，洒三小勺盐，稍加揉搓，将盐与茄子拌匀，静置15分钟，继续揉搓挤出水分。
4/8. 大葱切末。茄子控水。
5/8. 海米切碎。留下泡海米的水备用。
6/8. 炒馅儿。干锅，少许油，油热后先放海米碎，翻炒几下后放葱末，最后放去水的茄子，继续翻炒，然后放入花椒粉、胡椒粉（用的胡椒粒研磨而成）、少许蚝油提色，视情况加入少许泡海米的水继续翻炒，至茄子熟透且无多余水分。盛出备用。
7/8. 揉面，擀皮儿，先捏成蒸包状，再擀成面饼。电锅内抹少许油，放入擀好的饼，小火慢煎。煎饼的过程中，可在电锅空隙处倒入少许刚才泡海米的水，盖上锅盖，锅内会产生大量蒸汽，利用蒸汽的热量使面变熟（该步骤可重复多次，每次倒入的水应少量）。两面均煎好后，用锅铲碰触馅饼边缘，发现面凹陷后缓慢恢复原样，证明饼已经熟了，可出锅。
8/8. 另外做了两个无油版的，即电锅内不放油，直接放入擀好的饼。
食材功效信息
茄子的热量18千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益肝、抑癌抗瘤、养阴补虚等功效；可与鲇鱼、鳗鱼、肥牛搭配；与鱿鱼、螃蟹、黑鱼相克，同食可能会引起不适；
海米的热量198千卡（每100克）；具有理气开胃、补肾壮阳等功效；可与豆苗、大葱、韭菜搭配；与香菇、黄豆、猪肉相克，同食可能会引起不适；
大葱的热量33千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒调味、减肥、预防感冒等功效；可与兔肉、豆豉、明虾搭配；与大蒜、枣、杨梅相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有养心、增强免疫力、除热等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有祛除腥膻之味、消炎、调味等功效；与红豆、豆馅、小豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 茄子海米馅饼热量1221 千卡
- 脂肪35.69 克
- 蛋白质79.81 克
- 碳水化合物224.53 克
- 钠15868.9 毫克
- 钙2119 毫克
- 铁31.71 毫克
- 钾1362 毫克