| 豆豉鲮鱼油麦菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 豆豉鲮鱼 | 克 | 367千卡 | 399千卡 | 30.7克 | 26.9克 |
| 油麦菜 | 克 | 160千卡 | 32千卡 | 3.2克 | 0.7克 |
| 总量 | 592克 | 豆豉鲮鱼油麦菜热量/卡路里527千卡 | |||
 热量527千卡，相当于冰上钓鱼264分钟消耗的热量...120 | |||||
豆豉鲮鱼油麦菜的做法共5个步骤
食材主料/辅料
豆豉鲮鱼（1盒）、油麦菜（500克）
1/5. 把豆豉鲮鱼从罐头中取出，拆散。一盒罐头可以做三次
2/5. 放些底油，放入三分之一豆豉煸炒
3/5. 放入油麦菜，刚下锅不好翻炒，可以用筷子帮忙
4/5. 倒入，拆好的鱼肉搅拌翻炒
5/5. 呦吼，完成。因为豆豉中有盐，所以什么配料都不用。
食材功效信息
豆豉鲮鱼的热量399千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；
油麦菜的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钙，富含钾；具有镇痛催眠、减肥、助于睡眠等功效；可与芝麻酱、豆腐搭配；
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营养信息
- 豆豉鲮鱼油麦菜热量527 千卡
- 脂肪27.6 克
- 蛋白质33.9 克
- 碳水化合物13.5 克
- 钠2575 毫克
- 钙856 毫克
- 铁6.8 毫克
- 钾768 毫克