| 醇香美味豆浆粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 豆浆 | 克 | 80千卡 | 16千卡 | 1.8克 | 0.7克 |
| 大米 | 克 | 391千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 600克 | 醇香美味豆浆粥热量/卡路里471千卡 | |||
 热量471千卡，相当于滑板94分钟消耗的热量...300 | |||||
醇香美味豆浆粥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
豆浆（500克）、大米（100克）、小黄米（100克）、海苔（适量）
1/3. 豆浆可以买，也可以在家用豆浆机打一杯，滤去豆渣。
2/3. 豆浆，大米，小米放入电饭煲中，按煮饭键即可。
3/3. 一般煮30分钟即可，可以配海苔小菜提升口味，另外加上一枚咸蛋醇香可口。
食材功效信息
豆浆的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有滋阴润燥、生津解渴、调和阴阳等功效；可与枸杞、花生、胡萝卜搭配；与鹌鹑蛋、桔子、药物相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促消化、清肺、补脾等功效；可与锁阳、猕猴桃、白果搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 醇香美味豆浆粥热量471 千卡
- 脂肪5.6 克
- 蛋白质8.9 克
- 碳水化合物78.8 克
- 钠9 毫克
- 钙860 毫克
- 铁48 毫克
- 钾433 毫克