| 简易面包披萨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 炼奶 | 克 | 135千卡 | 321千卡 | 7.91克 | 8.7克 |
| 葱 | 克 | 12千卡 | 31千卡 | 1.7克 | 0.2克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 423克 | 简易面包披萨热量/卡路里300千卡 | |||
 热量300千卡，相当于健美操38分钟消耗的热量...480 | |||||
简易面包披萨的做法共5个步骤
食材主料/辅料
切片面包（3个）、鸡蛋（1个）、炼奶（若干）、葱（1条）、虾饺（适量）、番茄（1个）
1/5. 西红柿和葱切碎，鸡蛋加入炼乳和盐打散。
如果有不喜欢吃炼乳的也可以不放，并不会影响口感。
2/5. 面包中间挖孔，虾饺煮熟。
3/5. 先把葱在锅中爆香捞出，然后再加入番茄，番茄中加入糖和适量盐。番茄炒至微微出汁即可。
4/5. 番茄，虾饺倒入蛋液，虾饺切碎。
5/5. 完成
最后的最后再小小的提醒一下。要是害怕鸡蛋没熟的话，用薄一点的面包，然后少倒一些蛋液等背后凝固起来的时候，翻过来在里面再倒一层。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、养血发胎、健脑益智等功效；可与北极虾、桂圆肉、桂圆搭配；与鹅、田鸡、糖精相克，同食可能会引起不适；
炼奶的热量321千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾；
葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血压、滋阴补阳、减肥等功效；可与牛里脊肉、芦荟、咖哩牛肉干搭配；与内脂豆腐、油皮、板豆腐相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有祛雀斑、增强免疫力、抗衰老等功效；可与山楂、菜花、鸡蛋搭配；与猪肝、河蟹、咸鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 简易面包披萨热量300 千卡
- 脂肪18.61 克
- 蛋白质23.07 克
- 碳水化合物63.72 克
- 钠287 毫克
- 钙372 毫克
- 铁2.84 毫克
- 钾812 毫克