| 干煎黄花鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄花鱼 | 克 | 523千卡 | 99千卡 | 17.9克 | 3克 |
| 总量 | 528克 | 干煎黄花鱼热量/卡路里523千卡 | |||
 热量523千卡，相当于聚会349分钟消耗的热量...90 | |||||
干煎黄花鱼的做法共6个步骤
食材主料/辅料
黄花鱼（一斤）、葱（适量）、姜（少许）、盐（20克）、料酒（10克）、生抽（10克）、白糖（5克）、十三香（5克）
1/6. 准备食材，十条一斤，去磷 内脏 头 尾 清洗干净
2/6. 处理好的鱼 放入 十三香 葱 姜 料酒 少许糖 盐 酱油腌制一小时，想更好的入味也可多腌制一会
3/6. 热油七层热的时候放鱼煎炸，一定要小火啊
4/6. 煎制两面金黄色就OK了
5/6. 装盘撒少许葱花点缀，鱼出锅后会有少许底油，再把油浇在葱花上味道会更好
6/6. 外酥里嫩 肉质鲜美一点鱼醒味都木有啊
食材功效信息
黄花鱼的热量99千卡（每100克）；具有益肾补虚、益气填精、健脾益气等功效；可与西兰花、豆腐、茭白搭配；与冰棍、草鱼、红薯相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 干煎黄花鱼热量523 千卡
- 脂肪3 克
- 蛋白质17.9 克
- 碳水化合物0.1 克
- 钠103 毫克
- 钙78 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾228 毫克