| 煲仔饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡腿肉 | 克 | 637千卡 | 181千卡 | 16克 | 10.73克 |
| 红萝卜 | 克 | 31千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.1克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 498克 | 煲仔饭热量/卡路里672千卡 | |||
 热量672千卡，相当于踢踏舞140分钟消耗的热量...288 | |||||
煲仔饭的做法共3个步骤
食材主料/辅料
鸡腿肉（两只）、红萝卜（适量）、盐（适量）
1/3. 切鸡腿肉，加盐酱油姜丝胡椒粉腌制（可以根据自己的口袋腌制）
2/3. 煲先放点油，放米（最好先浸泡，容易熟），放适量水（也可以热水），水份不要太多，不然会变成粥
3/3. 米饭快熟的时候放入腌好的鸡腿和胡萝卜（或者加自己喜欢的青菜），盖上盖子等熟就可以开吃了。
食材功效信息
鸡腿肉的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补虚填精、益五脏、健脾胃等功效；可与香菇搭配；与芝麻、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
红萝卜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助消化、促消化、解毒等功效；与地黄、首乌、人参相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有除脂美容、治肝顺胃、清理胃水等功效；与红豆沙、红豆、豆馅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 煲仔饭热量672 千卡
- 脂肪10.83 克
- 蛋白质19 克
- 碳水化合物17.3 克
- 钠10159.1 毫克
- 钙76 毫克
- 铁6.8 毫克
- 钾362 毫克