| 苦菊沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 苦菊 | 克 | 48千卡 | 35千卡 | 2.8克 | 0.6克 |
| 丘比沙拉酱 | 克 | 161千卡 | 310千卡 | 0克 | 30克 |
| 总量 | 189克 | 苦菊沙拉热量/卡路里209千卡 | |||
 热量209千卡，相当于登山摩托25分钟消耗的热量...510 | |||||
苦菊沙拉的做法共1个步骤
食材主料/辅料
苦菊（适量）、丘丘千岛酱（适量）、丘比沙拉酱（适量）
1/1. 苦菊洗净控干水分，切成一指长的段，挤上沙拉酱，千岛酱就OK啦！简单到没朋友！好吃到爽！
食材功效信息
苦菊的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；具有杀菌消炎、清热明目、消炎等功效；可与花生、花生酱、海蜇皮搭配；与葱、大葱相克，同食可能会引起不适；
丘比沙拉酱的热量310千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 苦菊沙拉热量209 千卡
- 脂肪30.6 克
- 蛋白质2.8 克
- 碳水化合物10.1 克
- 钠31.6 毫克
- 钙66 毫克
- 铁9.4 毫克
- 钾180 毫克