| 蒜蓉油麦菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 油麦菜 | 克 | 102千卡 | 32千卡 | 3.2克 | 0.7克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 总量 | 450克 | 蒜蓉油麦菜热量/卡路里803千卡 | |||
 热量803千卡，相当于安装雨水槽134分钟消耗的热量...360 | |||||
蒜蓉油麦菜的做法共5个步骤
食材主料/辅料
油麦菜（适量）、大蒜（适量）、盐、鸡精（适量）、食用油（适量）
1/5. 准备好食材。
2/5. 蒜爆锅，炒香。
3/5. 放油麦菜翻炒。
4/5. 叶子炒蔫加盐和鸡精。菜炒熟即可。
5/5. ( ???????? )太清淡，好棒！
食材功效信息
油麦菜的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钙，富含钾；具有镇痛催眠、降低胆固醇、通经脉等功效；可与芝麻酱、豆腐搭配；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有防癌症、降血糖、促消化等功效；可与五花肉、马齿苋、排骨搭配；与大葱、鸭肉、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有降血压、预防糖尿病、冠心病等功效；
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营养信息
- 蒜蓉油麦菜热量803 千卡
- 脂肪100.8 克
- 蛋白质7.7 克
- 碳水化合物32.6 克
- 钠284.6 毫克
- 钙297 毫克
- 铁1.9 毫克
- 钾590 毫克