| 白饭鱼奶酪煎蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 奶酪粉 | 克 | 108千卡 | 491千卡 | 41.1克 | 34.8克 |
| 香菜 | 克 | 14千卡 | 24千卡 | 1.8克 | 0.09克 |
| 葱 | 克 | 12千卡 | 31千卡 | 1.7克 | 0.2克 |
| 蛋 | 克 | 85千卡 | 167千卡 | 11.09克 | 12.21克 |
| 总量 | 170克 | 白饭鱼奶酪煎蛋热量/卡路里219千卡 | |||
 热量219千卡，相当于摇摆舞49分钟消耗的热量...270 | |||||
白饭鱼奶酪煎蛋的做法共8个步骤
食材主料/辅料
白饭鱼（适量）、奶酪粉（适量）、香菜（适量）、葱（适量）、蛋（适量）、芥花籽橄榄油（适量）、盐（适量）
1/8. 备材料，白饭鱼干提前泡10分钟左右
2/8. 蛋与白饭鱼、盐放一起拌均匀
3/8. 下葱、香菜拌均匀待用
4/8. 下奶酪粉
5/8. 热锅，下芥花籽橄榄油
6/8. 倒下蛋液材料
7/8. 煎至有点凝固时再下点奶酪粉
8/8. 慢火煎至蛋全熟时，关火上碟
食材功效信息
奶酪粉的热量491千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；
香菜的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有温胃散寒、发汗透疹、和胃调中等功效；可与羊肉、胡萝卜、羊排搭配；与火腿、五花肉、猪里脊肉相克，同食可能会引起不适；
葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有缓疲劳、增强食欲、减肥等功效；可与牛肉干、五花牛肉、洋菇搭配；与豆干、金丝小枣、卤豆腐干相克，同食可能会引起不适；
蛋的热量167千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；
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营养信息
- 白饭鱼奶酪煎蛋热量219 千卡
- 脂肪47.3 克
- 蛋白质55.69 克
- 碳水化合物15.71 克
- 钠1556 毫克
- 钙282 毫克
- 铁3.71 毫克
- 钾734 毫克