| 蜜汁山药热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
| 总量 | 312克 | 蜜汁山药热量/卡路里376千卡 | |||
 热量376千卡，相当于有氧运动82分钟消耗的热量...275 | |||||
蜜汁山药的做法共6个步骤
食材主料/辅料
山药（1根）、蜂蜜（少量）、白糖（适量）、食用油（适量）
1/6. 山药去皮切成3cm的小节。
2/6. 装盘，大火隔水蒸30分钟。
3/6. 沥出蒸出的山药汁。
4/6. 锅中加入油、糖、蜂蜜、山药汁小火慢熬。
5/6. 熬至浓稠。
6/6. 淋上汤汁即可。
食材功效信息
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有滋肾益精、肺虚咳喘、延年益寿等功效；可与羊排、杜仲、芡实搭配；与猪肝、虾、鲫鱼相克，同食可能会引起不适；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有杀菌、保护肝脏、消除疲劳等功效；可与牛奶、胡萝卜、橙子搭配；与河蟹、韭菜、豆腐相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 蜜汁山药热量376 千卡
- 脂肪2.1 克
- 蛋白质2.3 克
- 碳水化合物88 克
- 钠18.9 毫克
- 钙20 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾241 毫克