娃们的身体与嘴巴都喜欢-西兰花炒山药的热量和减肥功效

西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强血管韧性、防癌、抗衰老等功效；可与虾、芥末、墨鱼搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；

山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有肺虚咳喘、益胃补肾、固肾益精等功效；可与红枣、芡实、薏米搭配；与猪肝、鹿肉、鱼肉相克，同食可能会引起不适；

木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有活血、预防便秘、大便秘结等功效；可与枣（鲜）、海蜇皮、荸荠搭配；与红螺 、麦冬、白萝卜相克，同食可能会引起不适；

鲜虾的热量93千卡（每100克）；具有通乳、帮助消化、增强免疫力等功效；可与韭菜花、丝瓜、燕麦搭配；与苦瓜、山药、芹菜相克，同食可能会引起不适；

大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有帮助消化、促消化、防癌症等功效；可与排骨、生菜、武昌鱼搭配；与大葱、草菇、芒果相克，同食可能会引起不适；