| 芝士焗番薯热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 番薯 | 克 | 717千卡 | 101千卡 | 1.98克 | 0.2克 |
| 奶油奶酪 | 克 | 89千卡 | 295千卡 | 7.1克 | 28.6克 |
| 马苏里拉芝士 | 克 | 197千卡 | 328千卡 | 25.7克 | 23.5克 |
| 总量 | 800克 | 芝士焗番薯热量/卡路里1003千卡 | |||
 热量1003千卡，相当于有氧操215分钟消耗的热量...280 | |||||
芝士焗番薯的做法共12个步骤
食材主料/辅料
番薯（710克）、奶油奶酪（30克）、马苏里拉芝士（60克）、白糖（7克）、黄油（30克）、纯牛奶（10克）
1/12. 所有准备材料
2/12. 番薯去皮洗干净后切成粒
3/12. 将番薯粒放进烤盘放进100度提前预热的蒸烤箱中层蒸18-20分钟
4/12. 将蒸好的番薯粒用擀杖弄成泥
5/12. 趁热加入黄油搅拌均匀
6/12. 加入白糖拌匀
7/12. 奶油奶酪隔水煮至顺滑无颗粒
8/12. 将奶油奶酪倒进番薯泥里拌匀
9/12. 加入纯牛奶搅拌均匀
10/12. 将番薯泥装入耐高温模具中
11/12. 表面铺上一层马苏里拉芝士
12/12. 将容器放进烤盘中放入180度提前预热的烤箱中层烤15分钟
食材功效信息
番薯的热量101千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
奶油奶酪的热量295千卡（每100克）；有利含量：富含钾；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；
马苏里拉芝士的热量328千卡（每100克）；具有预防心血管疾病、增强抵抗力、增强活力等功效；与莴笋、杨桃、鲈鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芝士焗番薯热量1003 千卡
- 脂肪52.3 克
- 蛋白质34.78 克
- 碳水化合物30.19 克
- 钠1164.6 毫克
- 钙900 毫克
- 铁4.86 毫克
- 钾397 毫克