| 耶盅煲鸡热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 椰子 | 克 | 453千卡 | 241千卡 | 4克 | 12.1克 |
| 鸡胸脯肉 | 克 | 371千卡 | 133千卡 | 31.84克 | 8.87克 |
| 总量 | 467克 | 耶盅煲鸡热量/卡路里824千卡 | |||
 热量824千卡，相当于爵士舞172分钟消耗的热量...288 | |||||
耶盅煲鸡的做法共6个步骤
食材主料/辅料
椰子（适量）、鸡胸脯肉（适量）、圆肉（适量）、猪里脊肉（适量）、枸杞（适量）、姜片（适量）、盐（适量）、鸡粉（适量）
1/6. 调味只放盐、鸡粉即可因为圆肉是甜的
2/6. 将圆肉、枸杞用清水洗净控干水分放在盘中待用、姜去皮切成菱形片、猪里脊和鸡胸肉洗净切成粒，椰子上面把盖子打出倒出一部分椰汁留一部分椰汁在椰子里面
3/6. 把鸡胸肉、猪里脊肉、圆肉、枸杞、姜片椰子里面的肉放入椰子盅里面待用
4/6. 蒸锅放入清水
5/6. 把水烧沸沸点至100度
6/6. 把耶盅放入锅中盖上盖子蒸至40分钟~1小时左右肉熟取出然后在调味即可
食材功效信息
椰子的热量241千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解渴祛暑、滋补、益气祛风等功效；可与鸡肉、乌鸡、糯米搭配；
鸡胸脯肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有活血脉、调月经、补虚损等功效；可与油菜、板栗、冬虫夏草搭配；与芥末酱、芝麻、明虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 耶盅煲鸡热量824 千卡
- 脂肪20.97 克
- 蛋白质35.84 克
- 碳水化合物32.94 克
- 钠330.6 毫克
- 钙5 毫克
- 铁2.4 毫克
- 钾813 毫克