| 元贝蒸冬瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 冬瓜 | 克 | 9千卡 | 9千卡 | 0.4克 | 0.2克 |
| 总量 | 100克 | 元贝蒸冬瓜热量/卡路里9千卡 | |||
 热量9千卡，相当于健美操2分钟消耗的热量...280 | |||||
元贝蒸冬瓜的做法共4个步骤
食材主料/辅料
冬瓜（100克）、元贝（3颗）
1/4. 首先把元贝提前一晚浸泡在水里。
2/4. 把冬瓜去皮后，切成自己喜欢的形状。比如心型。
3/4. 把元贝放在小洞内，摆在盘子蒸上15~20分钟。
4/4. 元贝本身有咸味，所以不用加盐，若果不够味的话可以在薄薄的芡里加点盐就可以了。
食材功效信息
冬瓜的热量9千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿消肿、减肥降脂、消肿利湿等功效；可与鸡胸肉、大花蟹、鲤鱼搭配；与红螺、醋、红豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 元贝蒸冬瓜热量9 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质0.4 克
- 碳水化合物1.8 克
- 钠1.8 毫克
- 钙8.3 毫克
- 铁0.2 毫克
- 钾100 毫克