| 自制枣泥馅热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 红糖 | 克 | 324千卡 | 372千卡 | 0.2克 | 0克 |
| 总量 | 234克 | 自制枣泥馅热量/卡路里712千卡 | |||
 热量712千卡，相当于水中有氧健身操178分钟消耗的热量...240 | |||||
自制枣泥馅的做法共6个步骤
食材主料/辅料
红枣（适量）、红糖（适量）
1/6. 红枣先浸泡半小时，这样有助于去核
2/6. 红枣去核，这个步骤必须得细心，我是用小刀切的
3/6. 去核后的红枣上锅蒸熟，大约蒸了四五十分钟，也可以水煮，时间短一些
4/6. 蒸好的枣泥放入面包机中，同时加上红糖，一点油和适量的水
5/6. 调到果酱模式，就坐等美食了
6/6. 成品图，卖相不太好，但是很好吃，这个是懒人版，没去皮，要是蒸完再用筛子去皮口感会好很多。
食材功效信息
红枣的热量264千卡（每100克）；具有预防高血压、养心安神、防治心血管病等功效；可与莲子、小米、花生搭配；与牛奶、玄参、海蟹相克，同食可能会引起不适；
红糖的热量372千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益气补血、补血养颜、缓中止痛等功效；可与小米面、黑豆、姜搭配；与牛排、牛肉、牛里脊相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 自制枣泥馅热量712 千卡
- 脂肪0.5 克
- 蛋白质3.4 克
- 碳水化合物164.6 克
- 钠27.2 毫克
- 钙214 毫克
- 铁3.5 毫克
- 钾824 毫克