全麦蛋饼的热量和减肥功效

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全麦蛋饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
全麦饼干	克	452千卡	443千卡	8.8克	17.2克
鸡蛋	克	99千卡	143千卡	12.56克	9.51克
香菜	克	14千卡	24千卡	1.8克	0.09克
芝麻	克	388千卡	517千卡	19.1克	46.1克
甜面酱	克	128千卡	136千卡	5.5克	0.6克
大葱	克	17千卡	33千卡	1.7克	0.3克
总量	450克	全麦蛋饼热量/卡路里1098千卡
热量1098千卡，相当于举重366分钟消耗的热量...180

全麦蛋饼的做法共6个步骤

食材主料/辅料

全麦饼干（1块）、鸡蛋（2个）、香菜（1根）、大葱（适量）、芝麻（少许）、辣椒糊（适量）、甜面酱（适量）

1/6. 全麦饼一块，在碗中捏碎备用。

2/6. 将2枚鸡蛋，打进碗中。

3/6. 在蛋液里加入适量的清水，搅拌均匀。

4/6. 平底锅中倒入少量油，将蛋液整个倒入锅中，转动平底锅，使其均匀铺开。

5/6. 加入香菜碎、葱花和少许芝麻。（大火）

6/6. 翻个转小火，刷酱即可。

食材功效信息

全麦饼干的热量443千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、防细菌感染、健脑益智等功效；可与荠菜、韭菜、百合搭配；与田鸡、柿子、鹅肉相克，同食可能会引起不适；

香菜的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有开胃醒脾、消食下气、促消化等功效；可与虾、黄豆、羊骨搭配；与猪里脊肉、排骨、火腿相克，同食可能会引起不适；

大葱的热量33千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降低胆固醇、缓疲劳、舒张血管等功效；可与兔肉、樱桃、北极虾搭配；与枣、苦菊、杨梅相克，同食可能会引起不适；

芝麻的热量517千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有治疗高血压、预防高血压、益肝养发等功效；可与枸杞子、香蕉、核桃搭配；与鸡胸脯肉、鸡腿、鸡肉相克，同食可能会引起不适；