| 高颜值快手早餐-火烧云吐司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 白吐司 | 克 | 124千卡 | 247千卡 | 8.8克 | 3.1克 |
| 总量 | 119克 | 高颜值快手早餐-火烧云吐司热量/卡路里223千卡 | |||
 热量223千卡，相当于攀岩20分钟消耗的热量...660 | |||||
高颜值快手早餐-火烧云吐司的做法共8个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（1个）、白吐司（1片）、芝士（1片）、盐（适量）、黑胡椒粉（适量）、罗勒（适量）
1/8. 准备好原材料，鸡蛋洗净外壳
2/8. 鸡蛋磕开，蛋清和蛋黄分离，蛋清用电动打蛋器打至硬性发泡，备用
3/8. 白吐司一片，放在烤盘上，放上芝士片
烤箱预热~
4/8. 用勺子将打发好的蛋清随意的铺在吐司片上，记住，随意点~~
用勺子压出一个“窝”，放入蛋黄
5/8. 将面包片放入预热好的烤箱，130℃，15min
6/8. 将面包片取出，撒上黑胡椒碎、罗勒叶和盐
7/8. 再放入烤箱，继续烤5min
8/8. 配上一杯咖啡，营养美味的早餐，走你！
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、清热解毒、润肺利咽等功效；可与肥牛、紫菜、明虾搭配；与豆浆、豆奶、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
白吐司的热量247千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 高颜值快手早餐-火烧云吐司热量223 千卡
- 脂肪12.61 克
- 蛋白质21.36 克
- 碳水化合物48.92 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克