腊肠蛋炒饭的热量和减肥功效

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腊肠蛋炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
腊肠	克	718千卡	584千卡	22克	48.3克
鸡蛋	克	99千卡	143千卡	12.56克	9.51克
虾仁	克	84千卡	48千卡	10.4克	0.7克
葱	克	12千卡	31千卡	1.7克	0.2克
卷心菜	克	45千卡	22千卡	1.5克	0.2克
总量	612克	腊肠蛋炒饭热量/卡路里958千卡
热量958千卡，相当于减肥操160分钟消耗的热量...360

腊肠蛋炒饭的做法共1个步骤

腊肠（2根）、鸡蛋（2个）、油泡（几个）、卷心菜（适量）、葱（适量）、虾仁（适量）

1/1. 1 虾去壳虾仁切粒。
2 包菜切小颗粒。
3 腊肠切粒。
4 锅里放油，油热，打入两个鸡蛋，炒散，放入腊肠翻炒，再加入包菜和虾仁翻炒。
5 所有材料炒熟后，放入剩冷米饭，翻炒。加入自己需要的调料。酱油啊，料酒啊，胡椒粉啊，盐啊，啥啊。。
6 出锅前撒上葱花。美美哒。

腊肠的热量584千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有清洁肠胃、清热润燥、开胃助食等功效；与扇贝相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、预防癌症、滋阴润燥等功效；可与海虾、牡蛎、苋菜搭配；与鹅蛋、豆浆、糖精相克，同食可能会引起不适；

卷心菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健胃消食、促进消化、杀菌等功效；可与胡萝卜、西红柿、樱桃番茄搭配；与肝脏、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有治疗高血压、预防感冒、抗癌等功效；可与小腿牛肉、冬菇、牛臀肉搭配；与腐竹、何首乌、日本豆腐相克，同食可能会引起不适；

虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有促消化、提高性欲、预防动脉硬化等功效；可与大白菜、油菜、荷兰豆搭配；与番茄、圣女果、南瓜相克，同食可能会引起不适；