| 南瓜萄葡干玛芬热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 9千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 低粉 | 克 | 266千卡 | 354千卡 | 9.4克 | 1.4克 |
| 总量 | 115克 | 南瓜萄葡干玛芬热量/卡路里275千卡 | |||
 热量275千卡，相当于举重92分钟消耗的热量...180 | |||||
南瓜萄葡干玛芬的做法共8个步骤
食材主料/辅料
南瓜（40克）、低粉（75克）、黄油（30克）、牛奶（25毫升）、白糖（30克）、鸡蛋（1个半）、泡打粉（3克）、葡萄干（适量）、南瓜籽（适量）
1/8. 南瓜切小块放入电压力锅中5分钟蒸熟。
2/8. 取出压成泥。
3/8. 融化的黄油加入白糖搅拌至均匀。
4/8. 鸡蛋分次倒入搅拌均匀。
5/8. 加入牛奶、南瓜和南瓜籽搅匀后，再加入过筛后的低粉、泡打粉。
6/8. 用刮刀自下而上搅拌均匀。
7/8. 用汤匙将面糊放入模具中，在表面撒上葡萄干作为装饰.
8/8. 烤箱预热，中层170度烤20分钟左右即可。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热解毒、防前列腺、消炎止痛等功效；可与虾皮、红枣、枣（鲜）搭配；与黄鳝、基围虾、苦瓜相克，同食可能会引起不适；
低粉的热量354千卡（每100克）；具有益肾、止渴、养心等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜萄葡干玛芬热量275 千卡
- 脂肪1.5 克
- 蛋白质10.1 克
- 碳水化合物85.3 克
- 钠0.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克