| 坚果杂米豆浆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 榛子仁 | 克 | 397千卡 | 610千卡 | 15.6克 | 52.9克 |
| 总量 | 65克 | 坚果杂米豆浆热量/卡路里397千卡 | |||
 热量397千卡，相当于赛艇33分钟消耗的热量...720 | |||||
坚果杂米豆浆的做法共6个步骤
食材主料/辅料
榛子仁（10粒）、杂米黄豆（1份）、冰糖（1块）
1/6. 备好所用的食材。
2/6. 将杂米黄豆提早一晚泡好。
3/6. 将食材洗好，入豆浆机，加入指定水位的清水。，
4/6. 选择营养豆浆功能。
5/6. 煮至豆浆熟透，按个人口感添加冰糖。
6/6. 这样子一份营养快手的早餐饮品就完成了。
食材功效信息
榛子仁的热量610千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；
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营养信息
- 坚果杂米豆浆热量397 千卡
- 脂肪52.9 克
- 蛋白质15.6 克
- 碳水化合物26.7 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克