| 紫薯银耳汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 438克 | 紫薯银耳汤热量/卡路里252千卡 | |||
 热量252千卡，相当于壁球21分钟消耗的热量...720 | |||||
紫薯银耳汤的做法共8个步骤
食材主料/辅料
银耳（一朵）、紫薯（一个）、水（适量）、冰糖（适量）
1/8. 紫薯煮半熟待用
2/8. 银耳发泡之后加水煮半小时左右
3/8. 紫薯切滚刀块
4/8. 紫薯切滚刀块1
5/8. 将紫薯加入银耳中继续煮10-15分钟
6/8. 加入紫薯稍稍搅拌一下就会出现很好看的颜色
7/8. 熄火装好就可以开吃了,很香甜
8/8. 颜色很漂亮吧,浪漫的紫色!
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有美容、补气、嫩肤等功效；可与墨鱼、枇杷、菊花搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健脾胃、促进胃肠蠕动、增强免疫力等功效；可与牛奶、大米、糙米搭配；与蛋黄、海蟹、玉米相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 紫薯银耳汤热量252 千卡
- 脂肪1.4 克
- 蛋白质12.34 克
- 碳水化合物84.6 克
- 钠82.1 毫克
- 钙36 毫克
- 铁4.1 毫克
- 钾1588 毫克