| 健康绿色沙拉大餐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫甘蓝 | 克 | 22千卡 | 19千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 鸡蛋 | 克 | 143千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 鸡胸肉 | 克 | 334千卡 | 133千卡 | 19.40克 | 0.9克 |
| 总量 | 649克 | 健康绿色沙拉大餐热量/卡路里550千卡 | |||
 热量550千卡，相当于摔跤92分钟消耗的热量...360 | |||||
健康绿色沙拉大餐的做法共2个步骤
食材主料/辅料
紫甘蓝（3片）、西兰花（一小颗）、鸡蛋（100克）、沙拉酱少许（适量）、鸡胸肉（一块）
1/2. 3片就够
2/2. 选两个
食材功效信息
紫甘蓝的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有杀虫止痒、抗衰老、预防感冒等功效；可与木耳、虾米、青椒搭配；与苹果相克，同食可能会引起不适；
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、增强血管韧性、促进生长等功效；可与芥末、牛肉、鳕鱼搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有强筋骨、益气、补虚填精等功效；可与松子、板栗、茼蒿搭配；与兔肉、芥末酱、芹菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 健康绿色沙拉大餐热量550 千卡
- 脂肪11.01 克
- 蛋白质35.06 克
- 碳水化合物15.05 克
- 钠199.4 毫克
- 钙131 毫克
- 铁3.25 毫克
- 钾704 毫克