| 黄金翠绿花热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 总量 | 431克 | 黄金翠绿花热量/卡路里409千卡 | |||
 热量409千卡，相当于扫地136分钟消耗的热量...180 | |||||
黄金翠绿花的做法共5个步骤
食材主料/辅料
玉米（一个）、黄瓜（一根）、火腿（一根（炒菜专用））
1/5. 将玉米一颗一颗剥落，黄瓜，火腿切丁装盘备用
2/5. 2，锅放少些油，放入玉米爆炒两分钟
3/5. 3，放入小半碗水，待水煮干，隔一下就翻翻，不然容易糊
4/5. 放入黄瓜和火腿，稍微炒炒，放少许盐
5/5. 装盘即可
食材功效信息
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有防癌、软化血管、预防高血压等功效；可与山药、菜花、豌豆搭配；与红薯、海螺、田螺相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防酒精中毒、减肥强体、生津止渴等功效；可与虾米、木耳菜、醋搭配；与小白菜、哈密瓜、圣女果相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有生津益血、健脾开胃、滋肾填精等功效；可与茄子、蘑菇、大蒜搭配；与香菜、田螺、杏仁相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 黄金翠绿花热量409 千卡
- 脂肪6 克
- 蛋白质17.8 克
- 碳水化合物34.4 克
- 钠946 毫克
- 钙35 毫克
- 铁2.9 毫克
- 钾608 毫克