| 山药排骨汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 排骨 | 克 | 1254千卡 | 264千卡 | 18.3克 | 20.4克 |
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 总量 | 744克 | 山药排骨汤热量/卡路里1472千卡 | |||
 热量1472千卡，相当于仰卧起坐184分钟消耗的热量...480 | |||||
山药排骨汤的做法共4个步骤
食材主料/辅料
排骨（半斤）、山药（一根）、枸杞（少许）
1/4. 排骨洗净，加姜片一同大火焯水，去掉浮沫，加入几滴醋后直接全部倒入电饭锅中。
2/4. 电饭锅设置煲汤三个小时，然后就去玩耍吧～
3/4. 两个小时之后，咱们戴上手套准备山药吧～随便切，你喜欢就好啦～别切太小就行～然后直接放入电饭锅～加上枸杞，盐和一勺糖～接下去就静候佳音吧～
4/4. 汤让人心花怒放～要是喜欢软糯一点的山药就再加上一个小时，或者多煮几次～反正你别看这个没什么诱人的地方是因为你没尝过～快动手去吧～
食材功效信息
排骨的热量264千卡（每100克）；具有止消渴、补虚、补肾气等功效；可与大蒜、蘑菇、南瓜搭配；与甘草、鹌鹑、菱角相克，同食可能会引起不适；
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有固肾、补脾、健脾益胃等功效；可与玉米面、乌鸡、甘蔗搭配；与黄瓜、鲫鱼、藻类相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有滋补肝肾、滋肾、延长寿命等功效；可与山楂干、羊排、银耳搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 山药排骨汤热量1472 千卡
- 脂肪22.1 克
- 蛋白质34.1 克
- 碳水化合物78.2 克
- 钠315.2 毫克
- 钙84 毫克
- 铁6.5 毫克
- 钾921 毫克