| 香蕉紫薯卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 总量 | 399克 | 香蕉紫薯卷热量/卡路里322千卡 | |||
 热量322千卡，相当于华尔兹舞107分钟消耗的热量...180 | |||||
香蕉紫薯卷的做法共5个步骤
食材主料/辅料
香蕉（1只）、紫薯（2个）、吐司面包（1个）
1/5. 准备食材
2/5. 吐司切片并用擀面杖碾薄
3/5. 铺上蒸好的紫薯泥，切好同等大小的香蕉一同卷起
4/5. 切块摆盘就OK了
5/5. 营养美味还瘦身的快手早餐
食材功效信息
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益胃生津、均衡营养、降低胆固醇等功效；可与芝麻、燕麦、川贝母搭配；与土豆、西瓜、酸奶相克，同食可能会引起不适；
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补虚乏、强肾阳、防癌等功效；可与糙米、水芹菜、芹菜搭配；与梭子蟹、玉米、大花蟹 相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香蕉紫薯卷热量322 千卡
- 脂肪0.33 克
- 蛋白质3.43 克
- 碳水化合物40.14 克
- 钠1 毫克
- 钙5 毫克
- 铁0.26 毫克
- 钾358 毫克