| 蒜蓉莴苣热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 莴苣 | 克 | 85千卡 | 27千卡 | 2.90克 | 0.40克 |
| 蒜蓉 | 克 | 38千卡 | 126千卡 | 1.7克 | 0.3克 |
| 总量 | 345克 | 蒜蓉莴苣热量/卡路里123千卡 | |||
 热量123千卡，相当于换床单49分钟消耗的热量...150 | |||||
蒜蓉莴苣的做法共6个步骤
食材主料/辅料
莴苣（1个）、蒜蓉（30克）、盐（适量）、鸡精（1小勺）
1/6. 先将蒜蓉剁碎
2/6. 然后热锅放油热一下蒜蓉
3/6. 再将莴苣放下去一起翻炒几分钟
4/6. 放点味极鲜、鸡精、盐，等到莴苣可以用锅铲轻易切断就可以了
5/6. 翻炒均匀就可以出锅了
6/6. 清爽快收菜
食材功效信息
莴苣的热量27千卡（每100克）；具有增进食欲、开通疏利、增强胃液等功效；可与肥牛搭配；与藕带相克，同食可能会引起不适；
蒜蓉的热量126千卡（每100克）；具有消食理气、降血糖、排毒清肠等功效；可与洋葱、龙须菜、火腿搭配；与鸡胸肉、鸡翅、大葱相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蒜蓉莴苣热量123 千卡
- 脂肪0.7 克
- 蛋白质4.6 克
- 碳水化合物9.9 克
- 钠51.2 毫克
- 钙333 毫克
- 铁6.6 毫克
- 钾582 毫克