| 粗粮腊肠饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 1564千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 腊肠 | 克 | 718千卡 | 584千卡 | 22克 | 48.3克 |
| 总量 | 523克 | 粗粮腊肠饭热量/卡路里2282千卡 | |||
 热量2282千卡，相当于变式平板支撑326分钟消耗的热量...420 | |||||
粗粮腊肠饭的做法共6个步骤
食材主料/辅料
大米（400克）、腊肠（3条）、紫薯（1个）、土豆（1个）、南瓜（1块）、生抽（适量）
1/6. 原料图。
2/6. 紫薯、南瓜、土豆分别去皮洗净。
3/6. 大米洗净用水先泡20分钟左右。
4/6. 紫薯、南瓜、土豆再分别切块；腊肠切厚片。
5/6. 将紫薯、南瓜、土豆放入锅内铺平，再放腊肠铺上。
6/6. 按下煮饭键，跳至保温时淋入生抽,再捂十来分钟即可。
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进消化、促消化、缓解胃痛等功效；可与红薯、桂圆肉、紫米搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
腊肠的热量584千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有清热润燥、补中益气、清洁肠胃等功效；与扇贝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 粗粮腊肠饭热量2282 千卡
- 脂肪53.2 克
- 蛋白质29.1 克
- 碳水化合物93 克
- 钠1426 毫克
- 钙874 毫克
- 铁50.7 毫克
- 钾485 毫克