| 韭菜盒子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 韭菜 | 克 | 60千卡 | 25千卡 | 2.089999克 | 0.81克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 309克 | 韭菜盒子热量/卡路里159千卡 | |||
 热量159千卡，相当于掸灰尘64分钟消耗的热量...150 | |||||
韭菜盒子的做法共3个步骤
食材主料/辅料
韭菜（适量）、鸡蛋（适量）
1/3. 韭菜摘完，洗干净，切碎，打鸡蛋 ，搅碎，热油弄鸡蛋，鸡蛋弄好，把鸡蛋弄成小碎块，放到一边凉一凉，然后和韭菜放到一起，放油，盐，味精，调味。
2/3. 我是买现成的饺子皮，开工包韭菜盒子，包好后。
3/3. 不粘锅放油，油开了，放韭菜盒子，弄到金黄翻面。两面金黄就可以了。
食材功效信息
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有温中行气、润肠通便、益肝健胃等功效；可与基围虾、鲫鱼、墨鱼搭配；与牛排、牛里脊、白酒相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、美容护肤、防细菌感染等功效；可与韭菜、茼蒿、生菜搭配；与糖精、桔子、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 韭菜盒子热量159 千卡
- 脂肪10.32 克
- 蛋白质14.649999 克
- 碳水化合物4.27 克
- 钠466 毫克
- 钙158 毫克
- 铁5.39 毫克
- 钾629 毫克