| 吐司布丁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 全脂牛奶 | 克 | 115千卡 | 61千卡 | 3.15克 | 3.27克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 258克 | 吐司布丁热量/卡路里214千卡 | |||
 热量214千卡，相当于伸展操86分钟消耗的热量...150 | |||||
吐司布丁的做法共5个步骤
食材主料/辅料
全麦吐司（2～3片）、青椒红椒洋葱胡萝卜丁（适量）、全脂牛奶（200毫升）、鸡蛋（一个）
1/5. 吐司切块儿，撒上青椒红椒洋葱胡萝卜丁。胡萝卜丁是提前煮好的
2/5. 牛奶和鸡蛋混合
3/5. 倒入布丁碗中
4/5. 放入烤箱，上下火180度，烤20～25分钟
5/5. 上头的吐司酥酥脆脆，下头的吐司软软的奶香味儿十足。口味清淡，营养丰富，低脂健康无负担！
食材功效信息
全麦吐司的热量305千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；
全脂牛奶的热量61千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含钾；具有改善睡眠、美容、养颜等功效；可与草莓、香蕉、蜂蜜搭配；与巧克力、橙子、红枣相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、预防动脉硬化、增强皮肤润滑等功效；可与菠菜、明虾、干辣椒搭配；与鹅蛋、消炎片、豆奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 吐司布丁热量214 千卡
- 脂肪12.78 克
- 蛋白质15.71 克
- 碳水化合物5.5 克
- 钠185 毫克
- 钙169 毫克
- 铁1.78 毫克
- 钾270 毫克