| 荷兰豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 荷兰豆 | 克 | 60千卡 | 30千卡 | 2.5克 | 0.3克 |
| 蘑菇 | 克 | 18千卡 | 22千卡 | 3.28克 | 0.34克 |
| 胡萝卜 | 克 | 19千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 330克 | 荷兰豆热量/卡路里97千卡 | |||
 热量97千卡，相当于背包旅行14分钟消耗的热量...420 | |||||
荷兰豆的做法共6个步骤
食材主料/辅料
荷兰豆（200克）、蘑菇（80克）、肉片（80克）、胡萝卜（50克）、美极鲜味汁（适量）、生姜大蒜（若干）
1/6. 准备好原料
2/6. 生姜大蒜略加翻炒
3/6. 放入肉片，炒出香味
4/6. 荷兰豆、蘑菇和胡萝卜翻炒五六分钟
5/6. 加水煮至熟即可装盘
6/6. 成品
食材功效信息
荷兰豆的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有大便秘结、预防便秘、益脾和胃等功效；可与红糖、虾仁、蘑菇搭配；
蘑菇的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有预防肿癌、促进消化、理气化痰等功效；可与鲑鱼、葱、荷兰豆搭配；与野鸡相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增加食欲、润肺祛痰、下气等功效；可与绿豆芽、香菇、鳕鱼搭配；与白萝卜、山楂、醋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 荷兰豆热量97 千卡
- 脂肪0.84 克
- 蛋白质6.78 克
- 碳水化合物16.79 克
- 钠13.8 毫克
- 钙51 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾116 毫克