| 冰糖燕窝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 燕窝 | 克 | 24千卡 | 470千卡 | 50克 | 30克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 146克 | 冰糖燕窝热量/卡路里584千卡 | |||
 热量584千卡，相当于深蹲146分钟消耗的热量...240 | |||||
冰糖燕窝的做法共5个步骤
食材主料/辅料
燕窝（5克）、冰糖（适量）
1/5. 选一盏燕窝
2/5. 泡燕窝，最好用纯净水，泡3-5个小时。
3/5. 2小时后，燕窝几本已经泡发开。
4/5. 4个小时，燕窝已完全泡发，丝丝分明，晶莹剔透，肉嘟嘟的
5/5. 把泡好的燕窝撕成条状，碗中加水刚好没过燕窝，放锅里隔水炖，大火把水烧开，然后转小火再炖20-25分钟即可出锅！
食材功效信息
燕窝的热量470千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有治虚损、增强免疫力、延缓衰老等功效；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补中益气、润肺、祛脂降压等功效；可与梨、石榴、香蕉搭配；
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营养信息
- 冰糖燕窝热量584 千卡
- 脂肪30 克
- 蛋白质50 克
- 碳水化合物100.8 克
- 钠2.7 毫克
- 钙23 毫克
- 铁1.4 毫克
- 钾1 毫克