| 桃胶雪莲子银耳雪梨羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 雪梨 | 克 | 256千卡 | 73千卡 | 0.9克 | 0.1克 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 桃胶 | 克 | 26千卡 | 175千卡 | 7.42克 | 0.25克 |
| 雪莲子 | 克 | 68千卡 | 342千卡 | 17克 | 2克 |
| 总量 | 429克 | 桃胶雪莲子银耳雪梨羹热量/卡路里436千卡 | |||
 热量436千卡，相当于拖地板125分钟消耗的热量...210 | |||||
桃胶雪莲子银耳雪梨羹的做法共3个步骤
食材主料/辅料
雪梨（半个）、银耳（一大朵）、桃胶（15克）、雪莲子（20克）
1/3. 桃胶雪莲子泡发15小时，银耳浸泡
2/3. 所有食材加上适量冰糖炖煮
3/3. 一碗美容养颜羹
食材功效信息
雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有开胃、化痰、解疮毒等功效；可与无花果、蜂蜜、银耳搭配；与白开水、大花蟹、青蟹相克，同食可能会引起不适；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有强心、滋阴、美容等功效；可与墨鱼、莲子、菊花搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
桃胶的热量175千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、清热、养颜等功效；
雪莲子的热量342千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有养颜、抗菌活血、辛温等功效；
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营养信息
- 桃胶雪莲子银耳雪梨羹热量436 千卡
- 脂肪3.75 克
- 蛋白质35.32 克
- 碳水化合物190.2 克
- 钠83.5 毫克
- 钙48 毫克
- 铁4.9 毫克
- 钾1633 毫克