| 奶香杂粮粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红米 | 克 | 251千卡 | 344千卡 | 7克 | 2克 |
| 小麦 | 克 | 244千卡 | 339千卡 | 11.9克 | 1.3克 |
| 总量 | 145克 | 奶香杂粮粥热量/卡路里495千卡 | |||
 热量495千卡，相当于打沙袋82分钟消耗的热量...360 | |||||
奶香杂粮粥的做法共7个步骤
食材主料/辅料
红米（适量）、小黄米（适量）、普通大米（适量）、小麦（适量）、牛奶（一包）、杏仁（数粒）
1/7. 准备材料
2/7. 除了牛奶把所有的东西都洗净放入温水里煮
3/7. 煮了一下子就有浮沫
4/7. 撇去浮沫，盖上锅盖煮开后小火慢煮30分钟
5/7. 煮好后就是这个样子的
6/7. 倒好牛奶以后加入煮好的米粥
7/7. 奶香杂粮粥就做好了
食材功效信息
红米的热量344千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、增加食欲、止虚汗等功效；
小麦的热量339千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有健脾、祛斑、除烦等功效；可与红枣、玉米、荞麦搭配；与食用碱、蜂蜜、小米面相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 奶香杂粮粥热量495 千卡
- 脂肪3.3 克
- 蛋白质18.9 克
- 碳水化合物149.2 克
- 钠6.8 毫克
- 钙34 毫克
- 铁5.1 毫克
- 钾289 毫克