| 菠萝山药糖水热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 菠萝 | 克 | 127千卡 | 50千卡 | 0.54克 | 0.12克 |
| 总量 | 491克 | 菠萝山药糖水热量/卡路里262千卡 | |||
 热量262千卡，相当于林业工作33分钟消耗的热量...480 | |||||
菠萝山药糖水的做法共9个步骤
食材主料/辅料
山药（适量）、菠萝（适量）、冰糖（适量）、枸杞（适量）
1/9. 山药去皮。
2/9. 切成滚刀块。
3/9. 菠萝去皮备用。
4/9. 切成滚刀块。
5/9. 将山药放入锅中，加入适量水。
6/9. 加入适量冰糖。
7/9. 当山药煮煮沸时，放入菠萝转中火再煮。
8/9. 当菠萝散发出香气，山药变熟时，加入洗过的枸杞。
9/9. 再次煮沸，至自已喜欢的程度关火出锅。
食材功效信息
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有固肾益精、养肺、强健机体等功效；可与鳗鱼、羊排、杜仲搭配；与鹿肉、胡萝卜、荞麦米相克，同食可能会引起不适；
菠萝的热量50千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健胃消食、消除水肿、帮助消化等功效；可与鸡肉、杨桃、猪肉搭配；与白萝卜、萝卜、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 菠萝山药糖水热量262 千卡
- 脂肪0.32 克
- 蛋白质2.44 克
- 碳水化合物25.52 克
- 钠19.6 毫克
- 钙29 毫克
- 铁0.59 毫克
- 钾322 毫克