| 腊肉山药煲热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 山药 | 克 | 171千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 腊肉 | 克 | 1384千卡 | 692千卡 | 18.2克 | 68克 |
| 总量 | 500克 | 腊肉山药煲热量/卡路里1555千卡 | |||
 热量1555千卡，相当于烤面包622分钟消耗的热量...150 | |||||
腊肉山药煲的做法共12个步骤
食材主料/辅料
山药（300克）、腊肉（200克）、干香菇（数朵）、自制干杏鲍菇（适量）、白菜叶子（3片）、水（适量）
1/12. 材料
2/12. 白菜切碎也可以撕碎
3/12. 山药切小块
4/12. 把所有材料倒入砂锅
5/12. 加水
6/12. 开始煮咯，砂锅用小火哦
7/12. 几分钟后开始沸腾咯
8/12. 把火关至最小
9/12. 盖上锅盖，水气氤氲，感觉很鲜哦
10/12. 继续焖煮30分钟之后
11/12. 汤汁好浓
12/12. 山药清爽
食材功效信息
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益胃补肾、肺虚咳喘、促消化等功效；可与枣、面条、鸡胗搭配；与黄瓜、虾、猪肝相克，同食可能会引起不适；
腊肉的热量692千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有开胃祛寒、消食等功效；
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营养信息
- 腊肉山药煲热量1555 千卡
- 脂肪68.2 克
- 蛋白质20.1 克
- 碳水化合物14.2 克
- 钠18.6 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.3 毫克
- 钾213 毫克