| 东北人都爱的鱿鱼烩馒头热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鱿鱼 | 克 | 224千卡 | 75千卡 | 17克 | 0.8克 |
| 馒头 | 克 | 482千卡 | 221千卡 | 7克 | 1.1克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 总量 | 604克 | 东北人都爱的鱿鱼烩馒头热量/卡路里741千卡 | |||
 热量741千卡，相当于看书570分钟消耗的热量...78 | |||||
东北人都爱的鱿鱼烩馒头的做法共5个步骤
食材主料/辅料
鱿鱼（适量）、馒头（一大个（两人份））、洋葱（适量）、其他蔬菜（可有可无）、芝麻孜然（适量）
1/5. 配料:彩椒，其实不用占据一个步骤去描述，但是觉得特别漂亮所以浪费一个图的位置
2/5. 主料:馒头 切适当大小的块
3/5. 辅料:生菜 卷着鱿鱼馒头吃，清爽解腻
4/5. 洋葱爆香之后加入彩椒碎，快速翻炒
5/5. 加入腌好的鱿鱼，翻炒至鱿鱼Q弹，撒入芝麻孜然，出锅！
食材功效信息
鱿鱼的热量75千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有防治贫血、缓解疲劳、恢复视力等功效；可与鸡腿菇、猪蹄、木耳搭配；与茶叶、番茄酱、茄子相克，同食可能会引起不适；
馒头的热量221千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解气消胀、改善贫血、健脾等功效；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、促进消化、祛痰利尿等功效；可与猪肉、五花肉、猪骨搭配；与黄豆、河虾、虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 东北人都爱的鱿鱼烩馒头热量741 千卡
- 脂肪2 克
- 蛋白质25.1 克
- 碳水化合物64.14 克
- 钠303.8 毫克
- 钙104 毫克
- 铁2.51 毫克
- 钾300 毫克