| 南瓜馒头热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜泥 | 克 | 84千卡 | 28千卡 | 0.81克 | 0.2克 |
| 小麦粉 | 克 | 1745千卡 | 349千卡 | 11.2克 | 1.5克 |
| 总量 | 800克 | 南瓜馒头热量/卡路里1829千卡 | |||
 热量1829千卡，相当于跑步229分钟消耗的热量...480 | |||||
南瓜馒头的做法共4个步骤
食材主料/辅料
南瓜泥（300克）、小麦粉（500克）、酵母（3克）
1/4. 前一天晚上把所有材料混合揉成团，多揉几下
2/4. 用纱布盖住发酵两小时，把油倒进去揉，让面团排气，再盖住继续发酵
3/4. 隔天早上揉平面团卷起切块，冷水下锅蒸15分钟，开吃
4/4. 再配碗豆浆，美美哒～～
食材功效信息
南瓜泥的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、解毒杀虫、清热解毒等功效；可与五花肉、燕麦、赤小豆搭配；与带鱼、羊肉、荞麦相克，同食可能会引起不适；
小麦粉的热量349千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有和血、利尿、健脾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜馒头热量1829 千卡
- 脂肪1.7 克
- 蛋白质12.01 克
- 碳水化合物79.33 克
- 钠8.1 毫克
- 钙55 毫克
- 铁3.82 毫克
- 钾375 毫克