| 减肥食谱热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 花生酱 | 克 | 468千卡 | 600千卡 | 6.9克 | 53克 |
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | 8.8克 | 7克 |
| 金枪鱼罐头 | 克 | 91千卡 | 105千卡 | 24.49克 | 0.6克 |
| 橙子 | 克 | 141千卡 | 47千卡 | 0.94克 | 0.12克 |
| 绿茶 | 克 | 27千卡 | 296千卡 | 34.2克 | 2.3克 |
| 总量 | 663克 | 减肥食谱热量/卡路里1253千卡 | |||
 热量1253千卡，相当于高尔夫球278分钟消耗的热量...270 | |||||
减肥食谱的做法共2个步骤
食材主料/辅料
花生酱（适量）、吐司（适量）、橙子（适量）、绿茶（适量）、金枪鱼罐头（适量）
1/2. 这是早餐来的，橙子半个 吐司两片 花生酱两勺 绿茶一杯 早餐时间7点到8点哦
2/2. 这是午餐哦，午餐的量毕竟少
食材功效信息
花生酱的热量600千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有健脑益智、防癌、抗老化等功效；可与菠菜、苦菊搭配；与螃蟹、河蟹、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛风润肠、生津通乳、补血明目等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
橙子的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有软化血管、解油腻、缓解女性压力等功效；可与蜂蜜搭配；与蛤蜊、牛奶、虾相克，同食可能会引起不适；
绿茶的热量296千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有抗致癌、护齿明目、抗辐射等功效；可与苹果、国光苹果搭配；与枸杞相克，同食可能会引起不适；
金枪鱼罐头的热量105千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有减肥、降低胆固醇、美容等功效；
你可能还喜欢
营养信息
- 减肥食谱热量1253 千卡
- 脂肪63.02 克
- 蛋白质75.33 克
- 碳水化合物133.65 克
- 钠2370.2 毫克
- 钙432 毫克
- 铁21.7 毫克
- 钾1941 毫克