| 白灼菜心热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菜心 | 克 | 56千卡 | 19千卡 | 2.029999克 | 0.09克 |
| 总量 | 297克 | 白灼菜心热量/卡路里56千卡 | |||
 热量56千卡，相当于跳舞12分钟消耗的热量...288 | |||||
白灼菜心的做法共5个步骤
食材主料/辅料
菜心（10颗）、生抽（2勺）、盐（1勺）、食用油（2勺）、大蒜（4瓣）、香油（1勺）
1/5. 新鲜菜心洗净加盐加油入热水焯熟
2/5. 焯好的菜心摆入盘子中
3/5. 撒上蒜末
4/5. 淋入两勺生抽，1匙香油
5/5. 锅中加入两勺油，油热淋在蒜末上，枸杞子泡开撒入装饰，美味可口的白灼菜心，浓浓的蒜香，好吃开胃。
食材功效信息
菜心的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消暑解热、降血脂、促进排毒等功效；可与鸡肉、鸡爪、虾仁搭配；与南瓜、黄瓜、南瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 白灼菜心热量56 千卡
- 脂肪0.09 克
- 蛋白质2.029999 克
- 碳水化合物3.6 克
- 钠246 毫克
- 钙12 毫克
- 铁0.65 毫克
- 钾101 毫克