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100个人就有100种水煮牛肉,用情多深就有多辣

100个人就有100种水煮牛肉,用情多深就有多辣的热量和减肥功效

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100个人就有100种水煮牛肉,用情多深就有多辣热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
牛里脊250千卡125千卡20.17克3.34克
豆芽101千卡101千卡8.8克0.45克
娃娃菜29千卡12千卡13.1克7.1克
青蒜40千卡34千卡2.4克0.3克
郫县豆瓣酱43千卡85千卡3.4克1.1克
总量711100个人就有100种水煮牛肉,用情多深就有多辣热量/卡路里463千卡
摩托艇运动 热量463千卡,相当于摩托艇运动185分钟消耗的热量...150

100个人就有100种水煮牛肉,用情多深就有多辣的做法共12个步骤

食材主料/辅料

牛里脊(200克)、豆芽(100克)、娃娃菜(1棵)、青蒜(1棵)、郫县豆瓣酱(50克)、干辣椒(10克)、花椒(1小把)、生抽(20克)、黄酒(40克)、葱(适量)、盐(适量)、辣椒粉(适量)、大蒜(适量)、淀粉(适量)
100个人就有100种水煮牛肉,用情多深就有多辣的做法图解1

1/12. 先把200克的牛里脊切片,切的时候下刀的角度要跟牛肉的纹理垂直,这样切出来的肉才容易嚼。

100个人就有100种水煮牛肉,用情多深就有多辣的做法图解2

2/12. 倒30克的黄酒、15克的生抽、15克的淀粉、用手抓匀,让每片肉都能裹上浆,腌20分钟左右。

100个人就有100种水煮牛肉,用情多深就有多辣的做法图解3

3/12. 开小火,把锅烧热倒油,油热后放入花椒、干辣椒、葱、蒜瓣、青蒜和提前剁碎的郫县豆瓣酱,炒到油的颜色变红。这一步全程都要用小火。

100个人就有100种水煮牛肉,用情多深就有多辣的做法图解4

4/12. 接着倒入生抽、黄油、盐和小半锅的开水,转大火把汤汁烧开。

100个人就有100种水煮牛肉,用情多深就有多辣的做法图解5

5/12. 放入黄豆芽和切好的娃娃菜煮一下,下锅后水再次烧开,就可以捞出来垫在碗底了。

100个人就有100种水煮牛肉,用情多深就有多辣的做法图解6

6/12. 然后在汤中再加点盐和胡椒粉,中火把水再次烧开,把腌好的牛肉片下锅,下锅后要用筷子迅速的划散,免得粘在一起。

100个人就有100种水煮牛肉,用情多深就有多辣的做法图解7

7/12. 等看到牛肉变色后就要马上捞出来,否则口感就老了。如果你的牛肉比较多,建议分两次下锅。

100个人就有100种水煮牛肉,用情多深就有多辣的做法图解8

8/12. 煮好的肉捞出来铺在菜上面,再把刚才煮牛肉的汤汁浇上。

100个人就有100种水煮牛肉,用情多深就有多辣的做法图解9

9/12. 提前用平底锅把花椒炒出香味,再用擀面杖擀碎。

100个人就有100种水煮牛肉,用情多深就有多辣的做法图解10

10/12. 然后撒在肉上,再根据自己的口味加辣椒粉,和切好的蒜末。

100个人就有100种水煮牛肉,用情多深就有多辣的做法图解11

11/12. 旁边烧小半碗滚开冒烟的热油,趁热浇在上面,热油会把香料的气味激发出来,这一步绝对不能少。

100个人就有100种水煮牛肉,用情多深就有多辣的做法图解12

12/12. 让你食指大动的水煮牛肉就做好啦,牛肉片颤颤巍巍地抖动着身上的红油和辣椒,青菜们使劲地挤来挤去,浓浓的麻辣味伴着蒜香扑面而来,你是不是已经忍不住要马上动筷子啦

食材功效信息

牛里脊的热量125千卡(每100克);有利含量:低钠盐,富含烟酸,富含磷,富含钾,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高;具有补脾胃、消水肿、滋养脾胃等功效;可与芹菜、芋头、茭白搭配;与鲶鱼、橘子、猪肉相克,同食可能会引起不适;

豆芽的热量101千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有润肌肤、预防高血压、乌发等功效;可与榨菜、猪肚、牛肉搭配;与猪肝、猪血相克,同食可能会引起不适;

娃娃菜的热量12千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含磷,富含钾,富含蛋白质;具有消除疲劳、增强抵抗力、预防结肠癌等功效;可与辣椒、虾仁搭配;与兔肉相克,同食可能会引起不适;

青蒜的热量34千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有温中健胃、消食理气、改善肝功能等功效;可与莴笋搭配;

郫县豆瓣酱的热量85千卡(每100克);具有消除水肿、增加食欲、预防高血压等功效;可与牡蛎 搭配;与羊排相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 100个人就有100种水煮牛肉,用情多深就有多辣热量463 千卡
  • 脂肪12.29 克
  • 蛋白质47.87 克
  • 碳水化合物49.65 克
  • 596.3 毫克
  • 137 毫克
  • 5.05 毫克
  • 1343 毫克

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