| 鲜虾火腿披萨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青豆 | 克 | 71千卡 | 72千卡 | 5.9克 | 0.4克 |
| 鲜虾 | 克 | 275千卡 | 93千卡 | 18.6克 | 0.8克 |
| 黑胡椒 | 克 | 5千卡 | 67千卡 | 4.37克 | 4.01克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 总量 | 496克 | 鲜虾火腿披萨热量/卡路里449千卡 | |||
 热量449千卡，相当于举重150分钟消耗的热量...180 | |||||
鲜虾火腿披萨的做法共6个步骤
食材主料/辅料
青豆（适量）、鲜虾（适量）、火腿（适量）、黑胡椒（适量）
1/6. 青豆焯水煮软
2/6. 鲜虾去虾线，加两片生姜焯水，1分钟即可。
3/6. 解冻后的披萨皮铺一层芝士。
4/6. 芝士上面铺上青豆，虾和火腿，再均匀撒上黑胡椒。
5/6. 烤箱200度预热后放入披萨烤15分钟，取出，再铺一层芝士，烤5分钟，芝士融化即可。
6/6. 出炉后拉丝的效果是这样滴！
食材功效信息
青豆的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；具有润燥消水、健脾宽中等功效；可与蘑菇搭配；
鲜虾的热量93千卡（每100克）；具有增强免疫力、帮助消化、催乳等功效；可与豆苗、藕、辣椒搭配；与橄榄、西红柿、木瓜相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有生津益血、滋肾填精、健脾开胃等功效；可与紫菜、山楂、南瓜搭配；与菊花、鹌鹑、香菜相克，同食可能会引起不适；
黑胡椒的热量67千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有促进消化、祛腥、解油腻等功效；
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营养信息
- 鲜虾火腿披萨热量449 千卡
- 脂肪10.01 克
- 蛋白质41.87 克
- 碳水化合物24.93 克
- 钠2241.2 毫克
- 钙160 毫克
- 铁6.11 毫克
- 钾885 毫克