| 自做酸奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 纯牛奶 | 克 | 91千卡 | 60千卡 | 3克 | 3.3克 |
| 总量 | 152克 | 自做酸奶热量/卡路里91千卡 | |||
 热量91千卡，相当于铅球23分钟消耗的热量...240 | |||||
自做酸奶的做法共13个步骤
食材主料/辅料
纯牛奶（1L）、菌粉（1克）
1/13. 准备好纯牛奶、菌粉及器具。酸奶桶、桶盖、搅拌的筷子(或勺子)全部用滚开水烫下，控干。
2/13. 酸奶桶内倒入一袋牛奶，倒入一克菌粉，用筷子(或勺)搅拌均匀。
3/13. 搅匀。
4/13. 倒入剩下的牛奶搅匀。
5/13. 盖上盖，放入面包机内桶。
6/13. 放入面包机，插上电源，盖盖选择酸奶程序。
7/13. 八个小时后取出享用美味酸奶吧。
8/13. 细腻顺滑。可直接吃，也可加水果、白糖、蜂蜜等调味后吃。
9/13. 成品。
10/13. 成品。
11/13. 搭配奶油蛋糕卷就是完美早餐。
12/13. 蜂蜜水果酸奶。
13/13. 蜂蜜酸奶。
食材功效信息
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养颜、防治近视、大便秘结等功效；可与蜂蜜、甘蔗、黑豆搭配；与桔子、金针菇、醋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 自做酸奶热量91 千卡
- 脂肪3.3 克
- 蛋白质3 克
- 碳水化合物4.5 克
- 钠37.2 毫克
- 钙104 毫克
- 铁0.3 毫克
- 钾109 毫克