| 干拌米面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 葱白 | 克 | 12千卡 | 23千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 蚝油 | 克 | 35千卡 | 174千卡 | 6.71克 | 13.29克 |
| 培根 | 克 | 601千卡 | 505千卡 | 38.62克 | 37.27克 |
| 总量 | 190克 | 干拌米面热量/卡路里648千卡 | |||
 热量648千卡，相当于写作业360分钟消耗的热量...108 | |||||
干拌米面的做法共6个步骤
食材主料/辅料
米面（100克）、青菜苗（3颗）、葱白（1根）、蚝油（1汤勺）、培根（1片）
1/6. 材料：米面、培根、青菜苗、葱白
2/6. 培根放置锅里煎好，然后切成丝备用
3/6. 煎培根的同时将洗干净的青菜苗切细、葱白切碎、米面也要切细条
4/6. 煎过培根的油锅放入葱白爆少许葱油，爆葱油的同时另起一锅烧少许水
5/6. 水烧开后入米面和青菜苗汆1分钟即捞出放入葱油锅，加入1汤勺蚝油拌匀即可
6/6. 装盘后倒入切好的培根丝 ，再泡一杯牛奶或麦片，一份简单又营养的快手早餐就好了
食材功效信息
葱白的热量23千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、利尿、缓疲劳等功效；
蚝油的热量174千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有抗癌、促进消化、增加食欲等功效；
培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有消食、健脾、开胃等功效；
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营养信息
- 干拌米面热量648 千卡
- 脂肪50.76 克
- 蛋白质46.43 克
- 碳水化合物12.08 克
- 钠2904.4 毫克
- 钙208 毫克
- 铁2.29 毫克
- 钾708 毫克